Nhu cầu bổ sung nước cho cơ thể 1 ngày là bao nhiêu ?

Nhìn chung, nhu cầu bổ sung nước cho cơ thể của mỗi cá nhân, mỗi người có sự khác nhau. Trong đó, các yếu tố liên quan như:

+ Cân nặng cá nhân: tính theo trọng lượng sẽ là 30ml/kg cân nặng/ngày. Đọc hiểu là nếu như bạn nặng 60kg vậy bạn cần lượng nước 1800ml nước mỗi ngày. Tức là bạn cần 1 cái bình nước 2000ml hoặc uống 4 lần nước trong bình đựng nước 500ml của shop Phụ Kiện Ngon đó.

+ Tuổi tác cá nhân: trẻ em và thanh thiếu niên hoạt động thể thao, vận động nhiều nên tiêu hao nhiều năng lượng, trong đó nước sẽ cần nhiều hơn so với người lớn.

+ Xét trên mức độ hoạt động thì người vận động nhiều, thể dục thể thao, tập gym, hay những người làm việc trên công trường cần nhiều nước hơn.

+ Yếu tố thời tiết: thay đổi theo mùa, nhất là mùa nóng thì nước cần cho cơ thể sẽ nhiều hơn so với thời tiết lạnh.

+ Bệnh lý, thể trạng, thể chất: trong một số trường hợp, bạn bị bệnh thì cần nước nhiều hơn. Một số triệu chứng liên quan đến uống rượu, bia, cần 1 lượng nước lớn để lọc thận thì phải bổ sung nước cho cơ thể.

Khi nào cần uống nước ?

Câu hỏi này không khó để trả lời, tuy nhiên, có 1 số dấu hiệu chứng tỏ cơ thể bạn cần nước như sau.

1/ Khi bạn cảm thấy khát nước
2/ Khi miệng bạn bị khô
3/ Nước tiểu có màu sẫm
4/ Mồ hôi đổ nhiều, cơ thể mệt, thiếu năng lượng
5/ Đau đầu, táo bón

Vì nhu cầu bổ sung nước uống cho cơ thể là cần thiết nên thói quen duy trì nước uống cần thường xuyên, đầy đủ. Bạn cần đem theo chai nước, sử dụng nước lọc, hoặc nước trái cây không được. Có thể ăn nhiều trái cây, rau củ quả…

Các sản phẩm Bình đựng nước, Bình giữ nhiệt, Ly giữ nhiệt, Ly đựng nước… được bán tại Shop Phụ Kiện Ngon. Bạn ghé qua tham khảo nhé!